Os alimentos que causam e aqueles que combatem o intestino preso

A viagem dos alimentos desde a ingestão até à evacuação assegura a absorção dos nutrientes pelo organismo

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Este não é, definitivamente, um tópico sexy. Falamos de prisão de ventre ou obstipação que se caracterizam pela dificuldade na regular progressão das fezes.

As causas mais comuns costumam ser a dieta pobre em fibras, a pequena ingestão de líquidos e o consumo excessivo de proteína animal e de alimentos industrializados.

Assim, para combater o problema, saiba quais são os alimentos que causam e aqueles que combatem o intestino preso. 

Alimentos que combatem a prisão de ventre

• Vegetais, especialmente legumes crus e com folhas, como repolho, alface ou couve;
• Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras;
• Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
• Sementes como linhaça, chia, abóbora; 
• Iogurtes;
• Água.

Alimentos que causam a prisão de ventre

• Alimentos ricos em açúcar: refrigerantes, bolos, doces, chocolates;
• Alimentos ricos em gorduras e comida pronta congelada;
• Fast food;
• Leite e derivados integrais, pois são ricos em gorduras;
• Carnes processadas;
• Banana verde.

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