Ficar sem fôlego ao subir escadas é normal ou sinal de alerta?

Sentir cansaço após alguns degraus pode ser uma reação comum do corpo ao esforço, mas mudanças repentinas, demora na recuperação ou sintomas associados podem indicar problemas de saúde e merecem atenção médica

Imagem de Júlia Orige por Pixabay

Você já deve ter sentido um leve cansaço ao subir uma escada. Mas até que ponto ficar sem fôlego depois de poucos degraus é normal? O corpo pode estar dando sinais importantes sobre a sua saúde, e especialistas explicam o que observar.

O site HuffPost conversou com médicos para entender o que significa sentir cansaço ao subir escadas, quando isso é esperado e em que situações pode indicar um problema.

Cansaço ao subir escadas pode ser normal

“Sentir falta de ar depois de subir um lance de escadas é o que chamamos de resposta fisiológica normal”, explica a médica Katherine Pohlgeers. “Isso acontece porque há um aumento do esforço físico, maior demanda de oxigênio e mais exigência do organismo.”

O médico Karl Erickson reforça que, se a pessoa fica ofegante por um curto período e se recupera rapidamente, geralmente não há motivo para preocupação. “É algo bastante comum. Subir escadas equivale a levantar o próprio peso, como em um agachamento, o que exige mais esforço do que simplesmente caminhar.”

Quando pode ser um sinal de alerta

O cansaço tende a ser maior ao subir escadas carregando peso ou em ritmo acelerado. Ainda assim, é importante ficar atento a mudanças. Se a falta de fôlego surgir de forma recente ou mais intensa do que o habitual, vale procurar um médico.

“Qualquer alteração na capacidade de exercício precisa ser avaliada para descartar condições de saúde subjacentes e garantir que a pessoa se mantenha o mais saudável possível”, afirma Katherine Pohlgeers.

Em alguns casos, o sintoma pode estar associado a insuficiência cardíaca, obesidade, doenças pulmonares crônicas ou anemia. “O tempo de recuperação também é um indicador importante”, diz Karl Erickson.

Se a respiração não voltar ao normal após cerca de três minutos, ou se o cansaço vier acompanhado de dor no peito, dor de cabeça ou alterações na visão, o alerta é maior e a avaliação médica se torna essencial.

Como aumentar a resistência física

Melhorar a resistência ajuda a saúde cardiovascular e pode reduzir o cansaço no dia a dia. Para isso, exercícios de baixo impacto são boas opções.

O site Eat This, Not That sugere atividades simples para incluir na rotina semanal:

Caminhada
Ciclismo
Natação
Remo
SkiErg
Bicicleta elíptica
Ioga
Avanços (lunges)
Agachamentos
Flexões

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