segunda-feira, 26 de outubro de 2020

O que acontece com o seu corpo se caminhar todos os dias

Faz bem ao corpo e à mente.

 

© iStock

Ter uma rotina de caminhadas diárias parece agradável, não é? Mas o que acontece com o seu corpo?


1) Pode melhorar a sua saúde mental:Além da sensação de realização ao estar a queimar calorias, as caminhadas reduzem o estresse e produzem endorfinas naturais, o hormônio do 'bem-estar'.

2) Pode ajudar a manter ou perder peso:Embora caminhar 10.000 passos seja uma boa meta para manter o peso e a saúde geral, se quiser realmente perder peso, estudos mostram que precisa caminhar pelo menos 15.000 passos por dia ou incorporar algum tipo de exercício extra.

3) Diminuirá o risco de várias doenças:A prática regular de caminhadas não só pode ajudar a manter um peso saudável,como a prevenir ou controlar várias doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2.

4) Fortalecerá os ossos e músculos: As caminhadas podem ajudar a manter os seus ossos e músculos fortes, o que é especialmente importante para a mobilidade.

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