Saiba o que acontece à sua pressão arterial depois de comer bananas

As bananas são vistas como um alimento saudável, mas será que pode afetar a sua pressão arterial? Alguns especialistas apontam as consequências de comer este alimento. Saiba tudo o que acontece.

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As bananas são uma fruta popular e quase certamente fazem parte da sua alimentação. Elas trazem diversos benefícios ao organismo. Mas será que podem afetar a pressão arterial, seja de forma positiva ou negativa? Alguns especialistas explicam.

A revista Parade conversou com cardiologistas e nutricionistas para entender de que forma as bananas podem influenciar a pressão arterial.

Como as bananas afetam a pressão arterial?
“As bananas podem ajudar a baixar a pressão arterial porque são ricas em potássio”, explica a nutricionista Laura Isaacson. Ela destaca o potássio como um grande aliado nesse caso, já que o mineral ajuda a reduzir o excesso de sódio no organismo por meio dos rins.

O potássio também contribui para diminuir a retenção de líquidos e aliviar a pressão nos vasos sanguíneos. “Isso significa que comer uma banana pode ser especialmente benéfico se você consumiu algo salgado recentemente”, acrescenta a especialista.

Embora os efeitos possam ser positivos, eles não acontecem de forma imediata. O alerta foi feito à Parade pelo cardiologista Ragavendra Baliga, que afirma que a redução da pressão tende a ser moderada, tanto no curto quanto no longo prazo.

“O potássio ajuda o corpo a neutralizar o sódio, que é um dos principais responsáveis pela hipertensão na alimentação. Também ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem, melhora o fluxo sanguíneo e reduz a pressão dentro das artérias. Em termos simples, o potássio ajuda a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos”, explica o médico.

Comer várias bananas aumenta o efeito?

Consumir várias bananas para potencializar os efeitos não é uma boa estratégia. O excesso não aumenta significativamente as chances de reduzir a pressão arterial em pouco tempo.

“Comer várias bananas não traz benefícios adicionais para a pressão arterial e pode aumentar a ingestão de calorias ou de potássio em excesso.”

Além disso, algumas pessoas devem evitar o consumo exagerado da fruta, pois isso pode interferir em determinados medicamentos.

“Pessoas que tomam medicamentos que elevam os níveis de potássio devem ter cuidado. Pacientes com problemas renais também precisam de atenção. Se você usa remédios para o coração ou para a pressão arterial, é sempre prudente consultar um médico antes de aumentar drasticamente a ingestão de potássio”, orienta o médico Rajeev L. Narayan.

Mais benefícios do consumo de banana

Em média, uma banana tem cerca de 40 calorias. A recomendação é consumir uma unidade por dia para evitar ganho de peso e, ao mesmo tempo, aproveitar seus benefícios.

Um detalhe importante: a banana madura não costuma causar prisão de ventre, enquanto a banana mais verde ajuda a prender o intestino e pode ser consumida em casos de diarreia.

Principais benefícios da banana

Reduz a pressão arterial: é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;

Regula o intestino: bananas maduras ajudam em casos de prisão de ventre; as verdes são indicadas para diarreia;

Diminui o apetite: é rica em fibras, promovendo maior saciedade;

Previne cãibras musculares: por ser fonte de potássio e magnésio;

Melhora o humor e ajuda no combate à depressão: contém triptofano, aminoácido que participa da formação de hormônios relacionados ao bem-estar e relaxamento;

Fortalece o sistema imunológico e previne doenças: por ser rica em vitamina C;

Melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos: graças ao manganês;

Ajuda a controlar o colesterol e a prevenir câncer intestinal: devido à presença de fibras solúveis.

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