A melatonina é o 'hormônio do sono' que diz ao seu cérebro quando é hora de relaxar e ir para a cama.
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Os suplementos de melatonina são extremamente populares, usados frequentemente para tratar a insônia.
Um estudo, citado pela Healthline, descobriu que tomar 2 mg de melatonina antes de dormir melhora a qualidade do sono e a energia no dia seguinte, além de ajudar a adormecer mais rapidamente.
A acrescentar, a melatonina também é útil ao viajar e é eficaz para ajustar um novo fuso horário, pois ajuda o ritmo circadiano do seu corpo a voltar ao normal.
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