Colesterol alto? Três alimentos 'matinais' que vão ajudar

 

Tipicos de um café da manhã saudável e equilibrado

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A sua escolha do seu café da manhã pode ser mais importante do que pensa. De fato, há alimentos para comer logo de manhã que são muito eficazes contra o o colesterol LDL (mau).

1. Aveia
Uma tigela de aveia contém 5 gramas de fibra. A aveia contém fibra solúvel, que se liga ao colesterol LDL no trato digestivo e ajuda a removê-lo do corpo. 

2. Bebida de amêndoa
As amêndoas contêm gorduras saudáveis, fibras, magnésio e vitaminas. Este fruto seco é capaz de reduzir o colesterol LDL em cerca de 5%.

3. Torrada com abacate
Um estudo de 2015, publicado no Journal of the American Heart Association, descobriu que comer um abacate por dia reduz os níveis de colesterol LDL em pessoas com excesso de peso ou obesas. 

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