sábado, 9 de janeiro de 2021

Aprenda a receita fit de pizza integral de brócolis com queijo

Receita deliciosa

© iStock

É difícil encontrar quem não goste de pizza mas nem todo mundo pode aproveitar essa iguaria italiana, pois apesar de deliciosa, a pizza utiliza muitos ingredientes que não entram no cardápio de quem está de dieta. A opção é fazer versões mais saudáveis, utilizando ingredientes alternativos, mas ainda assim saudáveis.

Confira a receita de pizza integral de brócolis e queijo e aproveite para degustar a sua pizza.

Ingredientes

Massa:

2 xícaras de farinha de trigo integral

1 colher sopa margarina light derretida

1 xícara de água morna

10 a 15 g de fermento biológico

Sal a gosto

Ingredientes recheio

1 xícara de molho de tomate

200 g de mussarela picada

200 g de brócolis pré-cozido

2 colheres de azeite

2 dentes de alho picado

Sal a gosto

Pimenta do reino a gosto

Orégano a gosto

Modo de preparo:

Massa:

Em um refratário despeje a xícara de água morna e dissolva o fermento e o sal. Acrescente a margarina e após metade da farinha integral mexendo com uma colher. Quando estiver homogeneizado, acrescente aos poucos o restante da farinha e mexa com as mãos até que a massa se solte. Se necessário acrescente mais um pouco de farinha. Amasse bem, formando uma bola e deixe descansar por cerca de 30 minutos. Passado o tempo, corte a massa ao meio e estique – as com rolo até ficar no formato desejado. Leve ao forno médio por 10 minutos.

Recheio:

Em uma frigideira doure o alho no azeite, acrescente o brócolis e tempere com sal e pimenta. Retire o disco de pizza do forno, passe o molho de tomate, coloque o brócolis e por cima salpique o queijo mussarela e o orégano. Volte ao forno até que derreta o queijo e sirva em seguida.

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