quinta-feira, 7 de janeiro de 2021

Quatro alimentos saudáveis e poderosos para incluir no café da manhã

 

Os primeiros alimentos do dia são importantes.

© Shutterstock

Um café da manhã nutritivo e equilibrado pode dar a energia que precisa para evitar que coma em demasia no resto do dia.


Aqui estão quatro dos melhores alimentos que pode comer de manhã, segundo a Healthline:

- Os ovos são ricos em proteínas e vários nutrientes importantes. Também promovem a saciedade e ajudam a consumir menos calorias ao longo do dia.

- O iogurte grego é rico em proteínas, ajuda a reduzir o apetite e pode auxiliar na perda de peso.

- Tomar um café é uma ótima maneira de começar o dia. A cafeína pode melhorar o humor, o desempenho mental e o metabolismo.

- A aveia é rica em fibra de beta-glucano, que reduz o colesterol e aumenta a sensação de saciedade. Também contém antioxidantes.

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