quinta-feira, 22 de julho de 2021

Truques fáceis para diminuir a ingestão de processados

 

Melhore a sua alimentação (e saúde!)

© iStock

Os alimentos processados fazem mal à saúde e à forma física. Assim, siga estas três dicas para diminuir a sua ingestão.

1. Mantenha snacks saudáveis ​​à mão
Manter a sua cozinha abastecida com muitos snacks nutritivos e portáteis pode tornar muito mais fácil fazer escolhas saudáveis. Exemplos incluem fruta, frutos secos e vegetais com húmus.

2. Troque alimentos refinados por integrais
Uma das maneiras mais simples de reduzir a ingestão de alimentos processados ​​é trocá-los por alimentos integrais mais saudáveis. Em particular, você pode substituir os refinados como massa branca, arroz e pão por verões integrais.

3. Beba mais água
Bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos de frutas e bebidas energéticas são ricas em açúcar e calorias, mas pobres em nutrientes essenciais. Trocar gradualmente essas bebidas por água ao longo do dia é uma ótima maneira de reduzir a ingestão de alimentos processados.

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