Cinco alimentos de origem vegetal com tanta proteína quanto a carne

Não, não precisa de comer um bife para ingerir a sua dose diária de proteína

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Quando pensamos em ingerir a quantidade de proteína suficiente para o ótimo funcionamento do organismo, sobretudo para o crescimento e fortalecimento dos ossos, é normal que a maioria de nós associe essa necessidade ao consumo de carne. 

Contudo, e contrariamente à crença popular, a proteína pode ser abundantemente encontrada em alimentos de origem vegetal. 

Enquanto, que podemos adquirir mais de 20 gramas de proteína proveniente de uma porção média de frango ou bife - a verdade é que determinados alimentos vegetarianos fornecem a mesma quantidade do nutriente. 

Quer esteja a planejar deixar totalmente de comer carne ou simplesmente deseja diversificar a sua dieta eis, segundo a publicação Medical Daily, cinco alimentos que contêm tanta proteína quanto a carne:

1. Lentilhas;
2. Grão-de-bico;
3. Feijão preto;
4. Tofu;
5. Edamame (soja verde). 

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