terça-feira, 23 de março de 2021

Afinal, o arroz branco é ou não saudável?

 

Não é tão quanto pensa, mas a versão integral é bem melhor

© iStock


Embora o arroz branco seja mais processado, não é necessariamente ruim. Mas existe uma alternativa bem melhor.

Segundo a Healthline, a maior parte do arroz branco é enriquecido com vitaminas, como o folato, para melhorar o seu valor nutricional. Além disso, o seu baixo teor de fibra pode ajudar com problemas digestivos.

No entanto, o arroz integral é, em última análise, mais saudável e nutritivo. 

O arroz branco tem um índice glicêmico mais alto, o que significa que os seus carboidratos se convertem mais rapidamente em açúcar no sangue do que o arroz integral. Uma maior ingestão de arroz branco pode resultar num risco maior de diabetes tipo 2. A acrescentar, estudos mostraram que o arroz integral é melhor no que respeita a doenças cardíacas e manutenção de peso.

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