segunda-feira, 22 de março de 2021

Três suplementos que podem ajudar a baixar a pressão arterial

 

Se sofre de hipertensão, este artigo é para você

© Shutterstock

Apressão alta, ou hipertensão, é um problema comum que coloca os doentes em maior risco de derrame e doenças cardíacas. A boa notícia é que há certas coisas que podem ser feitas para ajudar a reduzir a pressão alta e manter a saúde do coração - desde seguir as abordagens dietéticas corretas até evitar o tabagismo.

Mas não é só. Os suplementos também podem ajudar, diz a Eat This, Not That!:

Óleo de peixe: os ácidos gordos encontrados em peixes como o salmão oferecem uma série de benefícios à saúde, sendo um deles ajudar a controlar a pressão alta. Numa meta-análise que avaliou 20 ensaios clínicos, os ácidos gordos EPA e DHA reduziram significativamente a pressão arterial dos participantes.

Magnésio: os suplementos de magnésio, além de promoverem um sono saudável e ajudarem a manter os ossos fortes, também podem combater a hipertensão. Num estudo, a suplementação de magnésio com uma dose de 300 miligramas por dia reduziu a pressão arterial.

Potássio: o potássio é um nutriente que atua contra o sódio, que afeta negativamente a pressão arterial.

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