Especialistas alertam que, embora essencial para ossos e coração, o consumo elevado do mineral — sobretudo via suplementos — pode causar sintomas como diarreia, arritmias e fraqueza muscular.
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| © Pixabay |
O magnésio é um mineral essencial ao organismo, participando da formação óssea e da manutenção da saúde cardíaca. No entanto, níveis excessivos também podem trazer prejuízos.
Segundo o nutricionista Falak Hanif, em entrevista ao site HealthShots, a maior parte do magnésio presente nos alimentos é naturalmente regulada pelo corpo e eliminada pelos rins na urina. Já o excesso proveniente de suplementos pode sobrecarregar esse sistema.
Entre os principais efeitos adversos do magnésio em excesso estão:
Diarreia
Náuseas
Cólicas abdominais
Queda da pressão arterial
Batimentos cardíacos irregulares
Fraqueza muscular
Dificuldade respiratória
Por isso, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, garantindo que os níveis de magnésio permaneçam dentro da faixa ideal.
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