segunda-feira, 18 de maio de 2020

Conheça nove benefícios para a saúde ao incluir atum na sua rotina

É o herói de inúmeras refeições e daquelas emergências quando 'não há nada para comer!'

© DR
O atum é um peixe de água salgada consumido no mundo todo.


Este peixe divide-se em várias espécies, tais como o atum-rabilho, albacora, peixe-judeu, entre outros.
Em média, a vida de um atum varia entre três a cinco anos, embora existam casos registrados de peixes que viveram mais de duas décadas. 
Benefícios para a saúde
Todos sabemos que comer peixe é saudável e fornece vários benefícios que contribuem para o ótimo funcionamento do organismo, desde melhorar a visão, fortalecer o cabelo ou manter o coração em forma. 
O atum é ainda uma super fonte de nutrientes essenciais, tais como ácidos gordos ômega-3, potássio, magnésio, ferro, vitamina A, B6 e B12. 
Segundo a publicação NDTV Food, oito razões para incluir o atum na sua alimentação. Diga sim! 
  • Promove a saúde cardiovascular e atenua a probabilidade de ocorrência de enfartes ou derrames cerebrais;
  • Ajuda a estabilizar a pressão arterial, contrariando quadros de hipertensão;
  • Diminui os níveis de açúcar no sangue (ideal para os diabéticos);
  • Fortalece o sistema imunológico contra doenças e vírus;
  • Promove a perda de peso;
  • Fortalece os ossos, diminuindo as chances de desenvolvimento de osteoporose;
  • Melhora a saúde e aparência da pele;
  • Previne o risco de câncer;
  • Dá energia.

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