Conheça nove benefícios para a saúde ao incluir atum na sua rotina

É o herói de inúmeras refeições e daquelas emergências quando 'não há nada para comer!'

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O atum é um peixe de água salgada consumido no mundo todo.

Este peixe divide-se em várias espécies, tais como o atum-rabilho, albacora, peixe-judeu, entre outros.

Em média, a vida de um atum varia entre três a cinco anos, embora existam casos registrados de peixes que viveram mais de duas décadas. 

Trata-se de um peixe relativamente fácil de pescar, e que é geralmente servido em posta ou em conserva como acompanhamento de inúmeros pratos, desde saladas, massa, batata ou arroz. 

Benefícios para a saúde

Todos sabemos que comer peixe é saudável e fornece vários benefícios que contribuem para o ótimo funcionamento do organismo, desde melhorar a visão, fortalecer o cabelo ou manter o coração em forma. 

O atum é ainda uma super fonte de nutrientes essenciais, tais como ácidos gordos ômega-3, potássio, magnésio, ferro, vitamina A, B6 e B12. 

Segundo a publicação NDTV Food, oito razões para incluir o atum na sua alimentação. Diga sim! 

• Promove a saúde cardiovascular e atenua a probabilidade de ocorrência de enfartes ou derrames cerebrais;
• Ajuda a estabilizar a pressão arterial, contrariando quadros de hipertensão;
• Diminui os níveis de açúcar no sangue (ideal para os diabéticos);
• Fortalece o sistema imunológico contra doenças e vírus;
• Promove a perda de peso;
• Fortalece os ossos, diminuindo as chances de desenvolvimento de osteoporose;
• Melhora a saúde e aparência da pele;
• Previne o risco de câncer;
• Dá energia.

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