Cinco alimentos que tem de comer para melhorar a sua memória

Otimize o seu cérebro...

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Ingerir uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a saúde como um todo e também para manter o ótimo funcionamento do cérebro.

Como tal, o site espanhol Sputnik Mundo revelou cinco alimentos que melhoram a memória e o raciocínio. Veja: 

Abacate

O abacate é um fruto abundante em gorduras monoinsaturadas, que aumentam a atividade neuronal e promovem o fluxo sanguíneo do cérebro.

Mais ainda, é rico em antioxidantes e ácidos gordos ômega 3, que previnem a deterioração da mente. Além de ter quantidades elevadas de vitamina B5, que evita a perda de memória a longo prazo.

Azeite

O azeite extra virgem fornece grandes quantidades de antioxidantes e vitaminas lipossolúveis. E como se não bastasse estimula a autoeliminação de toxinas e resíduos celulares, o que por sua vez ajuda a manter a memória intacta e a prevenir o desenvolvimento da doença de Alzheimer. 

Chá verde

O chá verde é rico em cafeína, substância esta que melhora a memória e a concentração a curto prazo.

A bebida apresenta ainda quantidades elevadas do antioxidante EGCG, capaz de gerar células-tronco e neuronais e prevenir doenças degenerativas.

Já o aminoácido teanina, igualmente presente no chá verde, beneficia os impulsos nervosos, diminui a ansiedade e aperfeiçoa a concentração.

Chocolate preto

Os grãos de cacau são abundantes em flavonoides, substância antioxidante e anti-inflamatória que impulsiona o crescimento dos vasos sanguíneos nas zonas do cérebro responsáveis pela memória e pela aprendizagem.

Ervas aromáticas

Ervas aromáticas, tais como o alecrim e a hortelã, elevam a irrigação sanguínea dirigida ao cérebro e consequentemente melhoram a memória.

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