quinta-feira, 21 de julho de 2022

Perda de peso: quatro maneiras de incluir a chia na sua rotina

 

Os grãos de chia garantem uma quantidade muito elevada de benefícios nutricionais

© iStock


As sementes de chia são grandes aliadas da perda de peso. Têm 1.6g de proteína a mais do que um ovo cozido. São também muito ricas em fibra, que ajuda ao bom funcionamento do intestino e a sentir menos necessidade de comer açúcar. Como incham, promovem ainda uma sensação de saciedade.

Cinco maneiras de usar sementes de chia para perda de peso

Coloque na água ou suco detox

Para uma nutrição extra, coloque algumas sementes de chia na sua água ou suco detox. 

Polvilhe na fruta

Torne a sua salada de frutas mais satisfatória, cobrindo a tigela com um pouco de sementes de chia. Graças às gorduras saudáveis e ao teor de fibras, essa adição ajudará a manter os níveis de energia elevados durante mais tempo.

Adicione ao acompanhamento

Batatas, arroz, massa, salada. Porque não colocar um pouco de sementes de chia?

Adicione ao iogurte grego

Existem várias maneiras de 'vestir' o iogurte grego simples: fruta, nozes, coco sem açúcar, canela e, sim, sementes de chia!  

VIA...NOTÍCIAS AO MINUTO 

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